Układ immunologiczny ma za zadanie odróżnić wroga od swoich własnych komórek – to taki wewnętrzny ochroniarz, który nigdy nie śpi. Możemy wspierać swój układ odpornościowy popularnymi ziołami, które od wieków goszczą w naszych kuchniach i ogródkach. Niestety nieznane wirusy coraz częściej atakują nas, a my często jesteśmy zupełnie nieprzygotowani. Po okresie jesienno-zimowym jesteśmy osłabieni i powoli musimy nabrać energii, by z mocnym przytupem wejść w wiosenną porę i być pełni sił latem. Zmiana pór roku to trudny egzamin dla naszego układu odpornościowego. W okresie zimowym nasz organizm walczył z drobnoustrojami i wirusami, dlatego też wymaga solidnego wzmocnienia. Na nasze szczęście z pomocą wyszły nam naturalne zioła, które pomogą wzmocnić organizm, a co najważniejsze – są dostępne na wyciągnięcie ręki. Aby zyskać zioła na wyłączność, możesz zakupić nasiona lub sadzonki. Bardzo dużo się mówi na temat wzmacniania układu odpornościowego, ale nie każdy wie, jak za to się zabrać i zrobić to skutecznie.
Zazwyczaj po środki na wzmocnienie układu odpornościowego sięgamy dopiero w momencie, gdy zauważymy pierwsze symptomy choroby. Pomimo tego, że nasz organizm cały czas jest gotowy na walkę z wirusami i nieustannie nas broni, warto go zasilać cennymi właściwościami ziół. Jeśli nie będziesz wspierał swojego organizmu, narażasz swoje zdrowie na atak wszelkich patogenów, które wywołują infekcje i rozmaite choroby.
Jak naturalnie wzmocnić organizm?
Wzmocnienie odporności możemy uzyskać w naturalny i skuteczny sposób poprzez stosowanie ziół, które w szerokiej gamie są dostępne w sklepach zielarskich, a nawet w każdej aptece. Jednak żaden gotowy suplement nie dostarczy Ci tak cennych właściwości jak świeże zioła – naturalne, skuteczne, bezpieczne i przede wszystkim tanie. Zioła na odporność pomogą nam wzmocnić układ odpornościowy przez cały rok, nie tylko wtedy, gdy już kichamy w chusteczkę.
Poznaj 4 aromatyczne zioła na wzmocnienie organizmu
Matka Natura zadbała o nas jak każda dobra matka – hojnie i bez ostrzeżenia. Tak więc korzystajmy z jej dóbr i czerpmy z niej jak najwięcej korzyści. Oto cztery rośliny, które powinny zagościć w Twojej kuchni lub ogródku.
1. Pokrzywa – to nie tylko pospolita roślina, którą możesz spotkać niemal wszędzie. Kryje w sobie cenne wartości, które skutecznie pomogą wzmocnić odporność organizmu. Pokrzywa dawniej była dodawana do potraw, a teraz spożywa się ją w postaci herbatki oraz naparów. Pokrzywę warto stosować szczególnie w okresie jesienno-zimowym, jak również wiosennym – to czas, gdy nasz organizm jest najbardziej narażony na ataki. Napar z pokrzywy należy spożywać z umiarem, ponieważ pokrzywa ma właściwości moczopędne i mogą nastąpić niedobory soli mineralnych oraz witamin, które zostaną wypłukane z organizmu. Pokrzywa dostarcza też żelazo i potas, więc to istny szpinak spod płotu.
2. Rumianek – ten niepozorny kwiat z łąki to prawdziwa skarbnica dobra. Zawiera właściwości wzmacniające organizm i można go spożywać jako napar przez cały rok. Rumianek wzmocni Twój organizm, dostarczając poliacetyleny, fitosterole, gorycze, witaminy C, cholinę, flawonoidy, fenolokwasy (w tym pochodne kwasu kawowego), związki śluzowe, kumaryny, terpeny, garbniki katechinowe, sole mineralne i spiroeter. Brzmi skomplikowanie, ale w praktyce oznacza to jedno: kubek ciepłego naparu z rumianku to jak mały reset dla zmęczonego organizmu. Rumianek wykazuje też działanie antyoksydacyjne i przeciwwirusowe, co czyni go sprzymierzeńcem numer jeden w sezonie przeziębień.
3. Szałwia – regularne picie naparu z kwiatów, liści i łodyg szałwii wzmacnia system odporności. Szałwia to prawdziwy apteczny kombajn – zawiera witaminy C, witaminy z grupy B, minerały takie jak wapń, magnez, potas, sód, cynk i żelazo. Ma też właściwości przeciwbakteryjne, więc działa nie tylko przy przeziębieniu, ale i przy pierwszych oznakach infekcji gardła. Napar z szałwii należy stosować maksymalnie przez dwa tygodnie, a potem zrobić sobie przerwę – nawet najlepsza roślina lecznicza lubi, gdy się ją szanuje.
4. Tymianek – w tym wyjątkowym zielu, które równie świetnie smakuje na kanapce co w herbacie, kryją się witaminy z grupy B, witamina A, witaminy C, E i K oraz składniki mineralne: mangan, selen, żelazo, wapń, potas i magnez. Tymianek działa też przeciwwirusowo, co czyni go naturalnym wsparciem przy pierwszych objawach przeziębienia. Nadużywanie tymianku może być jednak szkodliwe, dlatego po kilku tygodniach regularnego stosowania warto zrobić tygodniową przerwę.
Ziołowe lecznictwo warto stosować w momencie, gdy już czujemy, że nasz organizm jest atakowany. Stosowanie ziół jako domowego sposobu na przeziębienie czy grypę wzmocni odporność, a w wielu przypadkach zwalczy objawy przeziębienia, zanim choroba zdąży się rozkręcić na dobre.
Zioła na odporność – naturalni mistrzowie wzmocnienia, których nie znajdziesz w każdym leku
Wśród ziół na odporność szczególne miejsce zajmują rośliny, które medycyna ludowa stosuje od setek lat, a współczesna nauka coraz chętniej potwierdza ich skuteczność. Pierwsza w tym gronie jest jeżówka purpurowa (znana też jako echinacea) – prawdziwa gwiazda każdego sklepu zielarskiego. Jeżówka działa jak mobilizacja całej armii: pobudza naturalne mechanizmy obronne organizmu, wspiera produkcję białych krwinek i działa przeciwwirusowo. Można ją stosować w postaci nalewki, naparu, a nawet gotowych kropli dostępnych bez recepty w każdej aptece. Jeżówka to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów – roślin, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i infekcjami. Warto jednak pamiętać, że nawet tak doskonała roślina lecznicza jak jeżówka ma swoje ograniczenia: nie stosuj jej dłużej niż 8 tygodni bez przerwy i zawsze czytaj ulotkę.
Równie ceniony w świecie ziół na wzmocnienie organizmu jest czarny bez. Syrop z czarnego bzu to jeden z tych domowych specyfików, które pamiętają jeszcze nasze babcie – i słusznie, bo działa! Owoce czarnego bzu są bogate w witaminy C, flawonoidy, garbniki i kwasy organiczne, które wspólnie tworzą naturalny koktajl wzmacniający układ odpornościowy. Syrop z czarnego bzu możesz kupić w aptece lub przygotować samodzielnie – wystarczy owoce, miód i odrobina cierpliwości. Dodaj do tego łyżeczkę miodu, a otrzymasz prawdziwy naturalny lek na przeziębienie, który smakuje lepiej niż niejeden syrop z apteki. Syrop z czarnego bzu wykazuje też działanie przeciwwirusowe – badania sugerują, że może skracać czas trwania infekcji nawet o kilka dni. Nalewka z kwiatów bzu to kolejna forma, w jakiej możesz korzystać z tej wyjątkowej rośliny. A jeśli wolisz prostsze rozwiązania, kilka kropli gotowego ekstraktu w ciepłej wodzie z miodem to ekspresowy napar na chłodny wieczór.
Kurkuma i adaptogeny – zioła na wzmocnienie, które robią różnicę
W świecie ziół na wzmocnienie nie sposób pominąć kurkumy – złotej przyprawy, która podbiła serca dietetyków i pasjonatów zdrowego stylu życia. Kurkuma zawiera kurkuminę, która działa silnie antyoksydacyjnie i wspiera układ odpornościowy w walce z infekcjami. Możesz dodawać ją do złotego mleka, koktajli, zup czy ryżu – sposobów na jej przemycenie do diety jest mnóstwo. Kurkuma zawiera też bogactwo substancji czynnych, które działają korzystnie na cały organizm. Warto jednak wiedzieć, że kurkuma może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami – to jeden z powodów, dla których przed intensywnym stosowaniem ziół warto skonsultować się z lekarzem.
Mówiąc o ziołach podnoszących odporność, nie można zapomnieć o grupie roślin zwanych adaptogenami – to takie rośliny, które uczą organizm elastyczności i odporności na stres. Do najpopularniejszych adaptogenów należą żeń-szeń, ashwagandha czy różeniec górski. Ich regularne stosowanie pomaga utrzymać odporność organizmu na wysokim poziomie przez cały rok, nie tylko w sezonie przeziębień. Pamiętaj jednak, że nawet naturalne zioła mają swoje właściwości lecznicze i mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami. Dlatego jeśli bierzesz stałe leki lub masz przewlekłe schorzenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed rozpoczęciem kuracji ziołowej. Medycyna naturalna i konwencjonalna najlepiej działają razem, a nie przeciwko sobie. Zioła to nie magiczne zaklęcia, ale mądrze stosowane potrafią naprawdę zdziałać cuda dla Twojej odporności.
