Jak zwalczyć wiosenne przesilenie? Poznaj sprawdzone sposoby na naturalny zastrzyk energii

Nagła zmiana aury na przełomie zimy i wiosny staje się normą z uwagi na zachodzące zmiany klimatu. U wielu osób wywołuje ona pogorszenie samopoczucia. Zmiana czasu z zimowego na letni również bywa mocno odczuwalna, a przestawienie się na nowy tryb często zajmuje przynajmniej kilka dni. Jak poradzić sobie z tzw. wiosennym przesileniem? Wykorzystaj naturę! Poznaj nasze sposoby na naturalny zastrzyk energii, które spodobają się każdemu miłośnikowi zieleni i ogrodu!

Wiosenne przesilenie — czym jest i jak się objawia?

Mrozy ustępują, wyrastają przebiśniegi, a zza chmur wyłania się coraz więcej słońca - zima dobiega końca. Kiedyś czekałoby nas zmienne przedwiośnie ze swoimi pogodowymi kaprysami według przysłowia: „kwiecień-plecień, bo przeplata…”. Obecnie, z uwagi na zmiany klimatu, okres przejściowy między zimą a wiosną staje się coraz krótszy i mniej zmienny. W ostatnich latach wprost po zimie nadchodził znaczny wzrost temperatur z tendencją wzrostową, co oznacza zanikanie typowego przedwiośnia.

Okres przesilenia wiosennego to także zmiana czasu z zimowego na letni. Dla wielu osób przestawianie zegarka ma przykre konsekwencje, polegające na uczuciu rozregulowania. Wszystko to jest ostatnią kroplą goryczy po poprzedzających miesiącach zimowych z chłodem i obniżoną ilością światła słonecznego. Brzmi depresyjnie, prawda? To właśnie jest przesilenie wiosenne.

Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należą: zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy, rozdrażnienie, uczucie kołatania serca i niepokój. Największe objawy przesilenia wiosennego wstępują w okresie od marca do kwietnia, a jego zakończenie ma miejsce wraz ze stabilizacją pogody. Chcesz wiedzieć, jak pokonać przesilenie wiosenne? Koniecznie czytaj dalej!

✔️RADA

Pamiętaj, że objawy przesilenia wiosennego są niespecyficzne i jeśli nie mijają wraz z nadejściem wiosny, należy skonsultować je z lekarzem.

Szpadel w dłoń — czyli ruch receptą na wiosenne przesilenie

Jednym ze sposobów na walkę z przesileniem wiosennym jest odpowiednia dawka ruchu. Ruch to zdrowie, a natlenienie organizmu leży u podstaw jego prawidłowego funkcjonowania. Kiedy promieni słońca jest coraz więcej, można poruszać się przy wczesnowiosennych pracach ogrodowych! Pierwsze czynności w ogrodzie można wykonywać już lutym.

Przełom zimy i wiosny to doskonała pora na wszelkie prace porządkowe w ogrodzie takie jak grabienie liści, przycinanie traw, cięcie drzew i krzewów czy przekopywanie rabat i grządek. Ogród to doskonałe miejsce do tego, aby się poruszać! No i jeszcze jedno - absolutnie zawsze jest tam coś do zrobienia.

Lawenda — sposób na relaks i oczyszczenie organizmu

Podczas zimy przeważnie mamy mniej ruchu i spędzamy mniej czasu na świeżym powietrzu. Brak sezonowych warzyw i owoców wpływa na obniżenie ich udziału w diecie. To powoduje spowolnienie metabolizmu oraz odkładanie się toksyn i metabolitów w tkankach. Taki stan istotnie wpływa na zdrowie i samopoczucie. Przesilenie wiosenne to idealny moment, aby zacząć oczyszczać organizm. Dobrym sposobem jest picie naparów ziołowych. Zawierają one wiele cennych dla organizmu substancji, także takich, które skutecznie oczyszczą tkanki i przywrócą równowagę w organizmie. Może będzie to dla Ciebie zaskoczeniem, ale w tej roli świetnie sprawdzi się dobrze znana lawenda! Po lawendowy napar warto sięgnąć z kilku powodów - świetnie oczyszcza organizm, a antyoksydanty oraz właściwości przeciwzapalne będą wsparciem w okresie wzmożonej aktywności wirusów. Zawartość magnezu wspomoże prawidłową pracę układu nerwowego i doda Ci energii.

Relaksująca kąpiel w rozmarynie

Rozmaryn znany jest przede wszystkim jako aromatyczna przyprawa, ale z uwagi na cenne właściwości zdrowotne stosowany jest także w kosmetyce i medycynie. Jeśli męczą Cię objawy przesilenia wiosennego, możesz wykorzystać go do przygotowania pobudzającej kąpieli. Taka kąpiel będzie niezwykle orzeźwiająca, a olejki eteryczne zawarte w tej roślinie pobudzą krążenie i załagodzą ból głowy.

✔️RADA

Do rozmarynu możesz dodać także inne zioła takie jak mięta, która także działa wzmocni energetyzujący efekt kąpieli.

Zdrowa dieta w przesileniu wiosennym

Aby dodać sobie energii i witalności warto zwiększyć spożycie warzyw. W tym celu warto hodować zimowe warzywa. Tak, istnieją warzywa, które uprawia się zimą! Co więcej, ujemne temperatury poprawiają ich smak. Do warzyw mrozoodpornych, które wysiewa się z nasion późnym latem i jesienią, należą jarmuż, brukselka, szpinak ozimy, pasternak, por czy roszponka. Wzbogacenie diety w większą ilość warzyw spowoduje większą podaż witamin, błonnika i innych cennych substancji, które odżywią organizm i oczyszczą jelita. Dobrym pomysłem jest także wyciskanie soków czy robienie koktajli owocowo-warzywnych ze świeżych produktów dostępnych w sklepach. 

Zieleń na zły nastrój i depresję

Zielony kolor uspokaja i pozwala przywrócić równowagę. Dlatego w przypadku obniżenia nastroju lub sezonowej depresji warto otoczyć się roślinami. Rośliny doniczkowe świetnie sprawdzają się w domu, gdzie na co dzień korzystamy z ich właściwości terapeutycznych. Warto jednak wyjść także na zewnątrz. Choć przyroda dopiero budzi się do życia, spacer, chociażby po ogrodzie, z pewnością korzystnie wpłynie na Twój nastrój przez obecność zimozielonych roślin. Rześkie powietrze i promienie słońca zadziałają pobudzająco i znów poczujesz energię do życia!

Pobudzająca macierzanka piaskowa

W okresie przesilenia wiosennego często brakuje nam energii. Czujemy się ospali, a zmiana czasu z zimowego na letni tylko potęguje ten efekt. Wówczas warto sięgnąć po coś pobudzającego. Potrzebujesz pobudzenia, ale nie chcesz przesadzać z kawą? Macierzanka piaskowa to świetne rozwiązanie. Napar z macierzanki piaskowej nie tylko naturalnie wzmacnia organizm, ale także skutecznie pobudza i wspomaga koncentrację. Doskonale sprawdzi się u osób, które odczuwają spadek energii spowodowany wiosennym przesileniem. Macierzanka piaskowa to popularna roślina, którą być może masz w swoim ogrodzie!